5 ท่า ลดพุง แถมก้นกระชับ ท้องแบน ก้นสวยง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

สำหรับท่าออกกำลังกายบางท่า ไม่ได้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อแค่ส่วนเดียวเท่านั้นค่ะ ยังมีบางท่า ที่ช่วยกระชับมากกว่า 2 ส่วนขึ้นไป มีทั้งที่ลดหน้าท้องและกระชับต้นขาในเวลา